COMO BLOQUEAR | O Hormônio Da Fome

11/05/2021

Dois dos hormônios mais importantes para se concentrar na perda de peso natural e no balanço energético são a Grelina e a Leptina.

A grelina é um hormônio que aumenta o apetite, devido ao seu nome porque é considerado um "peptídeo liberador de hormônio do crescimento" (ou GHR).
Como a grelina faz você sentir fome, faz sentido que os níveis aumentem antes das refeições e caiam após as refeições, ela é produzido no estômago e flutua ao longo do dia, dependendo da ingestão de alimentos.

Como hormônio peptídico, é produzido por células grelinérgicas localizadas no trato gastrointestinal, que se comunicam com o sistema nervoso central, especialmente o cérebro. Uma vez produzido no estômago, o aumento dos níveis de grelina envia um sinal ao cérebro que faz com que você se sinta mais faminto. Considerado o único hormônio estimulante do apetite nos seres humanos, a grelina é um dos principais contribuintes para dar às pessoas a "fome" e potencialmente fazendo com que elas comam demais.

De acordo com pesquisa publicada na revista Addiction Biology, a grelina reduz a utilização de gordura e é um componente vital da cascata de recompensa alimentar controlada pelo sistema de recompensa do prazer do cérebro.


Os níveis de grelina são negativamente correlacionados com o peso; portanto, fazer dieta (principalmente restrição calórica severa) tende a aumentar a produção de grelina. Ou seja, restrições severas causam compulsão alimentar.

Verificou-se que a grelina desempenha um papel importante na indução da alimentação a curto prazo e no ganho de peso a longo prazo, mas o hormônio também tem outros papéis:

• Regulação do hormônio do crescimento e secreção de insulina
• Metabolismo da glicose e lipídios
• Motilidade gastrointestinal
• Pressão sanguínea e frequência cardíaca
• E neurogênese (o processo no qual os neurônios são gerados a partir de células-tronco neurais);
 
Além disso, mais grelina é liberada diretamente em resposta a situações estressantes, explicando por que tantas pessoas tendem a comer quando estão estressadas. Ao perpetuar o ciclo de estresse, a grelina contribui para o ganho de peso, mantendo os níveis de estresse de uma pessoa e causando fortes impulsos para comer ou comer demais.


Qual é a diferença entre leptina e grelina?
Grelina e leptina trabalham juntas para facilitar a alimentação, balanço energético e controle de peso. A leptina é um hormônio produzido pelas células adiposas que diminui o apetite. Essencialmente, faz o oposto da grelina, que aumenta o apetite. Ambos os hormônios desempenham um papel na manutenção do peso corporal.
Dentro do cérebro, a mesma área que mantém os receptores da grelina (chamados de receptores secretagogo da grelina / hormônio do crescimento, ou GHS-Rs) também mantém os receptores da leptina.


Como o corpo produz leptina com base no percentual de gordura corporal, o ganho de peso faz com que os níveis de leptina no sangue aumentem. E, o oposto também é verdadeiro: a perda de peso resultará em diminuição dos níveis de leptina (e muitas vezes mais fome). Infelizmente, geralmente acredita-se que pessoas com sobrepeso e obesidade sejam "resistentes à leptina", o que contribui para maior ganho de peso e dificuldade em perder o excesso de peso, porque exige mais comida para se sentir "cheia" ou saciada.

 

No entanto, ainda há muito a aprender sobre como a resistência à leptina e o aumento da grelina podem contribuir para a obesidade.


Como você pode diminuir seus níveis de grelina?

Os pesquisadores descobriram evidências de que as refeições ricas em proteínas tiveram um efeito nos polipeptídeos insulinotrópicos dependentes de glicose, que mediaram a resposta da grelina.


Além disso, as refeições com alto teor de proteínas foram mais eficazes na redução do esvaziamento gástrico, o que prolonga a sensação de plenitude.


• Aumente a Quantidade de Proteínas:

  A proteína tende a afastar a fome, evita a perda de massa muscular durante a dieta, aumenta a secreção de hormônios de saciedade, aumenta o efeito térmico da digestão de alimentos e melhora a homeostase da glicose.


• Restabeleça Sua Função Intestinal:
  Um INTESTINO Funcional vai muito além de evacuar todos os dias.  Significa também estar absorvendo os Nutrientes necessários e eliminando toxinas.

•  Atenção Aos Carboidratos:
   Perceba a palavra, ATENÇÃO não é PROIBIÇÃO.  Você precisad e Carboidratos e se abonosutilizar seu corpo estará transformando aminoácidos em Glicose através de um Processo homeostatico denominado  Gliconeogenese. É necessário analisar suas Especificidades e estudara  melhor maneira de UTILIZAR os carboidratos.

•Cuide De Seu Sono: 
  - Deixe seu quarto bem escuro.
  - Evite o celular antes de dormir.
  - Procure relaxar.
  - Pratique o gerenciamento do estresse!

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